清晨的阳光透过淡薄的云层，一缕缕地洒在城市的街道上。鸟儿欢快地歌唱着，仿佛在为新的一天欢呼。林宇揉着惺忪的睡眼，从床上坐了起来，他的心情有些低落，最近工作的压力让他感到身心俱疲。

就在这时，门铃响了起来。林宇打开门，看到 Amanda 站在门口，她的脸上洋溢着阳光般的笑容，手里还拿着两个运动手环。

“林宇，新的一天开始了，我们一起去锻炼吧！”Amanda 充满活力地说道。

林宇有些犹豫，他看了看自己懒散的样子，说道：“Amanda，我今天没什么精神，要不还是算了吧。”

Amanda 走上前，握住林宇的手，鼓励地说：“林宇，我知道你最近很累，但是适当的运动可以帮你释放压力，让你重新充满活力。相信我，我们一起！”

林宇被 Amanda 的热情和真诚所打动，点了点头：“好吧，那我们试试。”

他们来到了附近的公园，清新的空气扑面而来，让人感到心旷神怡。Amanda 熟练地做起了热身运动，还不时地指导林宇。

“林宇，先活动活动手腕和脚踝，这样可以避免受伤。”

林宇跟着 Amanda 的动作，慢慢地舒展着身体。

热身完毕后，Amanda 提议先慢跑。一开始，林宇跑得有些吃力，没跑多久就气喘吁吁。

“林宇，别着急，调整呼吸，放慢脚步。”Amanda 跑在林宇身边，不断地鼓励着他。

在 Amanda 的陪伴下，林宇逐渐找到了节奏，脚步也变得轻盈起来。他们沿着公园的小径跑着，阳光透过树叶的缝隙洒在他们身上，形成一片片光斑。

跑了一段距离后，Amanda 看到路边有一片草坪，便拉着林宇走过去。

“我们来做一些伸展运动吧，这样可以放松肌肉。”

Amanda 示范着各种伸展动作，林宇认真地学着。

“感觉怎么样？是不是没那么累了？”Amanda 笑着问道。

林宇点了点头：“嗯，确实好多了，谢谢你，Amanda。”

接着，他们又开始进行一些简单的力量训练，比如俯卧撑和仰卧起坐。Amanda 一直在旁边为林宇加油打气，纠正他的动作。

“林宇，做得很棒！再坚持几个！”